La panza, pancita o barriga
como se le llama coloquialmente al vientre o abdomen, ha sido el eterno "cuco" especialmente de las mujeres. Sin embargo,
hoy en día, cuando el ideal de belleza es un abdomen plano y firme, los hombres
también luchan por deshacerse de la odiada panza.
La característica
principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.
Se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media.
Además deberás tomar como
mínimo litro y medio de agua durante el día.
LUNES
Desayuno:
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan
integral -1 tajada de queso magro Media mañana: 1 fruta fresca Almuerzo:
-1 porción de carne roja
magra
-1 bol de ensalada de
lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca
Merienda:
-1 jugo de
naranja
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet
Media tarde:
-1 porción de gelatina diet
Cena:
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada
de mayonesa diet.
- 1 fruta fresca
MARTES
Desayuno:
-1 jugo de piña
-2 rebanadas de pan
integral untadas con queso blanco
descremado-
Media mañana:
-1 yogurt
descremado
Almuerzo:
-1 filete de pescado
-1 porción de verduras
cocidas 1 fruta fresca
Merienda:
-1 jugo de papaya
-1 rebanada de pan
integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate. Media tarde: 1 porción de gelatina diet
Cena:
-1 plato mediano de
espaguetis con tomate natural
-1 fruta
MIERCOLES
Desayuno:
-1 yogur con cereales
-2 rebanadas de pan
integral con mermelada dietética Media mañana: 1 fruta fresca Almuerzo:
-1/4 de pollo
-1 porción de puré de
calabaza
-1 fruta fresca
Merienda:
-1 jugo de piña
-1 rebanada de pan
integral untado con queso blanco descremado
Media tarde:
-1 fruta
fresca Cena:
-Ensalada de arroz,
lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos -1
fruta fresca
JUEVES
Desayuno:
-1 jugo de naranja
-2 rebanadas de pan
integral con mermelada diet
Media mañana:
-1 yogur
descremado
Almuerzo:
-1 plato mediano de
verduras crudas o cocidas
-1 fruta fresca
Merienda:
-1 jugo de
papaya
-2 rebanadas de pan
integral con una porción de queso magro
Media tarde:
-1 porción de
gelatina diet
Cena:
-1 plato tortilla de
huevo y espinaca
-Ensalda de tomate
-1 fruta fresca
VIERNES
Desayuno:
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan
integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate
Media mañana:
-1 yogur descremado
Almuerzo:
-1 porción de tartas con
verduras
-1 ensalada verde
-1 fruta fresca
Merienda:
-1 jugo de papaya
-2 rebanadas de pan
integral con mermelada o con queso dietético
Media tarde:
-1 fruta fresca
Cena:
-2 rodajas de pescado
blanco 1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta fresca
SABADO:
Día de desintoxicación
Desayuno:
- 1 vaso de jugo de
naranja con piña
- 1 fruta
Media mañana:
- 1 fruta fresca
Almuerzo:
-1 caldo desgrasado
Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de
aceite de oliva
- 1 fruta fresca
Merienda:
-1 jugo de naranja
-1 fruta
Media tarde:
-1 fruta
fresca Cena:
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina diet
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